40代男性のお腹痩せに効果的なエクササイズとは?

40代のみなさん、お腹?せ順調ですか?

 

お腹痩せをするときにはエクササイズをすることがお腹痩せに近づくことになります。
エクササイズって実際に見てやったほうが絶対わかりやすいと思います。お腹痩せをしたいみなさんのために実際に自分が実践してみて、おすすめしたい3つのお腹痩せエクササイズの動画を紹介していこうと思います。

9 Exercises For A Flat Stomach

 

こちらのエクササイズ、名前の通りにお腹をぺったんこにするための9つのエクササイズをしていく動画です。
30秒で1つのエクササイズをしていきます。実際にやってみたんですが、30秒って結構きついんですよね。
でもエクササイズも簡単だし、かなりお腹の筋肉に効きます。たったの30秒×9エクササイズで270秒なのにかなり効果があります。
動画のテンポもよくておすすめのエクササイズ動画ですよ。外国の動画なんで言葉はわからないんですが、見ながらやればOKです。

 

お腹引き締め1分間トレーニング

 

こちらはいろんなエクササイズ動画を配信しているYamaguchi Erikaさんの動画です。
この動画は、力を入れる場所や力の入れ方、呼吸の方法など詳しく説明してくれます。
1分間ですが結構きついです。ただ単にエクササイズをするんではなくて、呼吸も意識しながらするだけでこんなにきつくなるんだ!!って思います。
ゆっくりじっくり、エクササイズがしたい人におすすめです。日本人の方の動画なのですごくわかりやすいですよ。

 

寝る前に30秒!続けた人から「ぽっこりお腹が凹む」足こぎエクサイズ

 

こちらの動画は、ゆっくり自分のペースでやりたいという人向けのエクササイズ動画です。@Aの動画のようにきつくはありません。初めてエクササイズをするっていう人や、あまりきついと続けられないという人にはこちらがおすすめです。私自身はちょっと物足りない気がしました…!はじめはこのエクササイズからやるといいかもしれませんね♪

 

まとめ

エクササイズ、楽しい時もあるんですがやはり続けることが難しいと思います。きついし、すぐに効果がでてくれないとモチベーションもガクッとさがってしまいますよね…。そんな時には防風通聖散も一緒に飲んでみてください。より効果的にお腹痩せを実現できますよ!