40代男性でお腹痩せしたいけど運動嫌いな人専用記事

運動嫌いの40代男性のみなさん!どうやってぽっこりお腹を解消すればいいか悩んでいるんじゃないでしょうか?今回はそんな運動が嫌いな40代男性の為の簡単なストレッチを紹介していきたいと思います!

 

ストレッチの効果

運動嫌いでもできそうなものを考えた時にストレッチが思い浮かびます。もちろん筋トレなどのほうがいいのかもしれませんが、ストレッチの効果も侮れませんよ!ストレッチをすることで

 

@代謝がよくなる
A体が柔らかくなって痩せやすくなる
B血流が良くなる
C代謝がアップする

 

という効果が現れます。運動が苦手な人でもストレッチを続けていけばぽっこりお腹を解消しやすい体を作っていくことができるということなんですね。

ストレッチ紹介

ではさっそくぽっこりお腹を解消するストレッチをいくつか紹介していこうと思います。

 

お腹を伸ばすストレッチ

 

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とっても簡単なストレッチです。やり方もとっても簡単で

 

@うつぶせになる
A両手で上半身をゆっくり持ち上げる
Bそのままキープする

 

このお腹を伸ばすストレッチは、腹直筋に効いてくれます。ポイントは腰を浮かせないようにすることと、呼吸は自然にすることです。

 

ニートゥエルボー

 

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ニートゥエルボーはちょっと動きのあるストレッチです。でも安心してください、やり方はとっても簡単なんです。

 

@立ったまま
A右ひじと左ひざをつける
B元に戻る
C左ひじと右ひざをつける
D元に戻る
E繰り返す

 

ニートゥエルボーのポイントは、腰を曲げないことと、状態をまっすぐ保っておくことです。早くするのではなくゆっくりと行ってください。

 

ツイストストレッチ

 

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ツイストストレッチは寝たままできるのでとても楽ちんです。寝る前とか、ごろごろしている時間にすることができます。やり方は

 

@膝を合わせる
Aそのまま右に倒す
B床につく手前で5秒キープ
C元に戻す
D左側も同じようにする

 

です。簡単ですね。気持ちがいいストレッチなのでおすすめです。

 

 

 

まとめ

どうでしたか?どれもとっても簡単ですよね。でも、どんなに簡単だとは言っても毎日続けれるかと言ったら難しい人もいるかと思います。またストレッチは速効性はありませんからすぐぽっこりお腹をどうにかしたい人には向いていないと思います。

 

そこでストレッチと防風通聖散を併用することをおすすめします。より効果的にぽっこりお腹を解消することができますよ。