1週間で40代男性のお腹痩せを成功させる方法とは?

1週間という短い期間の間にお腹痩せすることができるのか…?

 

 

 

今回は1週間でお腹痩せするためにはどんな食事をすればいいのか、実際にオイラが試した食事もまじえながら紹介していきます。


お腹痩せできる食事の考え方とは

お腹痩せをしたいのであればGI値が低いものを食べるようにしましょう!

 

 

 

ところで、GI値って何?って思いますよね?


 

 

画像引用元: http://club.panasonic.jp/diet/calorie_control/gi/

 

GI値とはブドウ糖を100とした場合の血糖上昇率のことを言います。GI値が高い食事を摂ってしまうと血糖値があがりやすくなります。そうすると脂肪になりやすくなってしまうんです!低GI値の食べ物であれば脂肪になりにくいんですよ!

 

お腹痩せしたいときに食べていいもの、ダメなもの

 

画像出典元: http://www.unmeiyoho.com/blog/

 

 

GI値が低いものを食べるとはいっても、スーパーの食材にGI値が載っているわけではありません。そんな時に、ぱっと見て分かる表があるので参考にしてみてくださいね。上表にのってある、GI値の低い食材をメインに食事を作っるのが効果的です。

 

食事を作るときのポイント

 

油は少なめに使うこと

 

ご飯はできるだけ玄米にする

 

全体的な量をいつもより少なくする

 

ということを意識してみてくださいね!

お腹痩せしたいときに守るべきこと

全体的には痩せているのにお腹だけポッコリしている。そんな人もいるくらいお腹痩せって難しいし大変なんです。しかも1週間と来たら本気を出さないと厳しいと思います。
そこで!1週間の食事に気を付けてお腹痩せを目指すためには絶対に守ってほしい4つのルールがあります。

 

それは下記の4つです。
わかりやすいように図にまとめてみました。

 

 

お菓子類は禁止

ジュース禁止

おかわり禁止

夜8時過ぎたら何も食べない

 

 

 

うわ〜っ!ダメダメばっかやん。
禁止されればされる程、逆の行動を起こしてしまいそうだ・・・
でも、ここで負けるわけにはいかない。己に打ち勝たねばならぬ・・・


 

 

せっかく食事に気を付けたとしてもこの4つを守ることができなければ、努力も無駄になってしまいます。

 

な〜んだ簡単じゃん!ですって??

 

でもやってみると分かると思いますがたった4つ。されど4つ。結構難しいんです。
この4つのことって、意識しないとほとんどの人が普通にしていることだと思います。

 

さてさて、この4つのルールを守ることは最低限として、1週間でお腹痩せできる食事を見ていきたいと思います。

お腹痩せおすすめ一週間レシピ

【月曜日】鶏肉のトマトソース煮

 

引用:https://cafy.jp/10075

 

これは鳥の胸肉をトマトソースで煮込んだものです。鶏の胸肉って脂肪分が少なくて低カロリー高たんぱくなんでダイエットには最適な食材だと言えます。しめじを入れると食物繊維も入っているのでいいですね♪

 

【火曜日】もやしのオムレツ

 

 

引用:http://cookpad.com/recipe/3437305

 

もやしって栄養がとっても豊富なんです!もやしは体の循環機能をサポートしてくれたり、体に溜まっている老廃物と内臓脂肪を落としてくれます!内臓脂肪を落としてくれるということで、お腹痩せには効果的だと思います♪もやしってお財布にも優しいですしね!

 

【水曜日】おから入り鶏ひきハンバーグ

 

 

引用:http://cookpad.com/recipe/3326522

 

おからは低カロリーなのに満腹感をしっかりと得ることができます。それからおからって食物繊維が豊富に含まれています。便秘を解消してくれたり、脂肪吸収を抑えてくれたり、脂肪を分解してくれたり、筋肉量を増やすなどなどおからにはお腹痩せにはもってこいな効果がたくさんあるんですよ!

 

【木曜日】納豆とアボガド丼

 

 

引用:http://cookpad.com/recipe/3879528

 

納豆には便秘を解消してくれる効果があります。お腹痩せしたいときに便秘はNGですから納豆でしっかり便秘にならないようにしたいですね。またアボカドにも便秘解消の効果があります。それ以外にもアボカドには脂肪を分解したり燃焼させる効果もあります。ご飯を少なめにして、玄米などに替えるとより良いですね。

 

【金曜日】切り干し大根と厚揚げの煮物

 

 

引用:http://cookpad.com/recipe/3430413

 

切干大根って、食物繊維が豊富なんです!食物繊維を取ることで、体のコレステロールも排出することができます。大根ってカルシウムもたっぷりだし体にも優しいしお腹痩せには大切な食材だと言えます。厚揚げでボリュームもアップです♪

 

【土曜日】和風チキンスープカレー

 

 

引用:http://cookpad.com/recipe/563299

 

スープカレーはスパイスを使用しますが、そのスパイスに注目します。脂肪分解・脂肪細胞の増加を抑制する・整腸作用・新陳代謝を高めるというダイエットにいい効果がたくさんあるんです

 

【日曜日】塩昆布と卵のチャーハン

 

 

引用:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1590007184/

 

これは玄米を使って作っているチャーハンです!玄米は脂肪がつきにくくダイエットに最適な食材です。玄米は白米よりも低カロリーです。でも栄養バランスはバッチリ整っています♪

 

 

 

どうでしたか?GI値が低い食材でもこんなに美味しそうな料理ができるんですよ!


 

ただ一週間だけの食事改善ではすぐにお腹痩せできるわけではありませんし、元の食事に戻すとリバウンドしてしまいます。お腹痩せの為には、1週間ではなくずと継続していかなければいけません。人間ですから、たまには美味しいものだって食べたいですよね。たまには料理せず外食したい日だってあると思います。

 

そこで食事の改善と防風通聖散をとりいれることをおすすめします!より効果的にお腹痩せが実現できますよ!

 

まとめ

なんだかんだ言っても、オイラが試して納得したのはコレ
でも、正直、コレだけを飲んでれば痩せるってことは絶対にありえない。
「飲むだけで痩せる〜」なんて謳ってるものって巷に結構あるけど、本当に飲むだけで痩せるモノって安全なの?怖くね?
後から副作用で悩まされるなら、最初っからそんなもんに手を出しちゃダメ。

 

オイラが生漢煎を勧める理由はただ一つ。
自分である程度は痩せる努力をしなくちゃいけない。けど、完璧に痩せることができないオイラの負けそうな心に優しくサポートしてくれたのが生漢煎。そのサポート力は正直嫁以上かもしれない嫁の支えも必要だったけど、生漢煎を飲み続けたお蔭で半年間も頑張って努力してこれたし、正直ここまでお腹痩せに成功するとは思わなかった。

 

飲むだけで痩せる生薬が欲しい人はごめんなさい。生漢煎は、そういうお気楽なダイエットのお役に立てる漢方じゃないっす。少しなら自分で頑張る努力ができる≠チて人にだったら生漢煎は最強のサポーターになってくれること間違いなし!

 

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