40代男性のお腹まわりをスッキリさせる効果的な筋トレとは?

若いころは引き締まっていたはずのお腹が、40代になるとポッコリ出てしまった。

 

世の中の40代の男性で、お腹が引き締まっている人ってどれくらいいるのでしょうか?きっとたくさんの人がポッコリお腹で悩んでいることだと思います。

 

職場の付き合いで飲み会ばかり、外食は続くし運動もできない。さらに追い打ちをかけるように、40代になると代謝が落ちてしまってなかなかお腹痩せを実現することができません。そこでどうやったらお腹痩せをすることができるのか紹介していこうと思います。

ランニングで体脂肪を燃やせ!

お腹痩せをしたいのなら、とにかく走りましょう。走って体脂肪をガンガン落としてください。ランニングは有酸素運動です。

 

有酸素運動は、体脂肪を落とすための運動です。有酸素運動ははじめてから20分くらい経つと脂肪燃焼効果が表れ始めます。

 

引用先:https://www.kenkoujin.jp/kensin/web-toyota/e-yusanso.html

 

最低でも20分は走ってくださいね。スピードを出す必要はありません。無理をしすぎて続かなければ意味がありませんから、自分が続けられるペースで20分から頑張って走ってみてください。

 

 

 

慣れてきたら時間を増やしていってくださいね!


筋トレで基礎代謝量をふやせ!

 

次は筋トレで基礎代謝量を増やしましょう!40代にもなると代謝はどんどん落ちてお腹痩せが難しくなっていきます。筋トレは無酸素運動です。基礎代謝を増やしてくれます!

 

筋トレとは言っても、毎日忙しくて時間も無いだろうし、キツイ筋トレが嫌なのはみんな一緒ですよね。そこで私がおすすめするのが『プランク』という体幹トレーニングです。プランクっていうのは、こんなの。

 

引用先:http://matome.naver.jp/odai/2141749756727635401

 

これだけ?って思うかもしれないですが、結構キツイし効果抜群なんですよ!やり方はとっても簡単!

 

@ うつぶせなる
A 両腕をまげる
B 両肘で上半身をぐいっと上げる
C つま先を立ててお尻は肩と同じ高さまであげる

 

どうですか?簡単ですよね♪ちなみに間違ったプランクの仕方はお尻の位置が高すぎたり低すぎているというものです。家族などにフォームを一度見てもらうといいですね!

 

引用先:http://matome.naver.jp/odai/2141749756727635401

 

このプランク実は5つもの筋肉に効くんです。

 

 

プランクだけでこの5つの筋肉を鍛えることができます。いろんな筋トレをするよりも簡単だし続けやすいとおもいます。このプランク、続けてできるように「プランク30日チャレンジ」というものもあります。

 

 

 

この表の通りに、20秒から続けて、休みを入れつつ継続してやっていくというものです。ところどころ休みもあるし続けられそうな気がしてきませんか??プランクのいいところってしっかり鍛えれるのにお金もかからないし道具もなにもいらないとこだと思います!

 

 

以上、40代男性がお腹?せするためにはどうしたらいいのか、脂肪を燃やしたり代謝を上げる方法を紹介しました。一番楽で簡単に出来そうなものを選んだつもりですが、それでも面倒だとか継続できないっていう人もいると思います。そんな人はぜひぜひ防風通聖散を使ってみてくださいね!運動にプラスして防風通聖散も併用すればお腹痩せへの道がぐっと近くなりますよ♪

まとめ

なんだかんだ言っても、オイラが試して納得したのはコレ
でも、正直、コレだけを飲んでれば痩せるってことは絶対にありえない。
「飲むだけで痩せる〜」なんて謳ってるものって巷に結構あるけど、本当に飲むだけで痩せるモノって安全なの?怖くね?
後から副作用で悩まされるなら、最初っからそんなもんに手を出しちゃダメ。

 

オイラが生漢煎を勧める理由はただ一つ。
自分である程度は痩せる努力をしなくちゃいけない。けど、完璧に痩せることができないオイラの負けそうな心に優しくサポートしてくれたのが生漢煎。そのサポート力は正直嫁以上かもしれない嫁の支えも必要だったけど、生漢煎を飲み続けたお蔭で半年間も頑張って努力してこれたし、正直ここまでお腹痩せに成功するとは思わなかった。

 

飲むだけで痩せる生薬が欲しい人はごめんなさい。生漢煎は、そういうお気楽なダイエットのお役に立てる漢方じゃないっす。少しなら自分で頑張る努力ができる≠チて人にだったら生漢煎は最強のサポーターになってくれること間違いなし!

 

オイラが説明してる言葉じゃ不安だって方は下記の公式サイトをまずは一度目を通してみて下さい。